Sức khỏe sinh lý nam giới là một phần quan trọng của cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, với tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh, nhiều đấng mày râu có thể gặp phải các vấn đề về sinh lý, gây ra sự lo lắng và bất tiện. May mắn thay, có một số bí mật và giải pháp đã được khám phá để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới một cách tự nhiên và hiệu quả.
Yếu sinh lý ở nam giới bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, theo nguồn Bệnh viên Vinmec bao gồm:
- Tuổi tác: Tuổi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục của người đàn ông. Độ tuổi càng lớn thì hormone sinh dục nam Testosterone và Nitric oxide – 1 hợp chất tham gia vào quá trình cương cứng sẽ bắt đầu suy giảm, thường giảm sau độ tuổi 30.
- Có bệnh lý nền kèm theo: Các bệnh lý về chuyển hóa như tăng lipid máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì,... cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng sinh lý người bệnh. Ngoài ra, các bệnh lý thực thể tại cơ quan sinh dục của người bệnh như ung thư dương vật, teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn... gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục của nam giới hoặc khi người bệnh phải trải qua các cuộc phẫu thuật hoặc có bệnh bẩm sinh về cấu trúc của tủy sống, khung xương chậu có thể sẽ gây tổn thương đến dây thần kinh và mạch máu ở dương vật, rối loạn cương dương.
- Tác dụng phụ của một số thuốc: Việc người bệnh sử dụng kéo dài một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm,... cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.
- Chế độ ăn uống và lối sống thiếu khoa học: Chế độ ăn không đầy đủ, không đầy đủ các thành phần chất dinh dưỡng trong cơ thể, thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, ma túy... cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới chức năng sinh lý của nam giới.
- Chế độ sinh hoạt không điều độ, không khoa học như lười vận động, lạm dụng việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm thường xuyên khiến cho dương vật hoạt động tần suất cao và xuất tinh liên tục, lâu dần nam giới sẽ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, thậm chí là có nguy cơ bị liệt dương.
Yếu tố tâm lý: Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với những mệt mỏi, áp lực cuộc sống và công việc, sang chấn tâm lý... cũng làm ảnh hưởng đến ham muốn và chất lượng tinh trùng. Vì khi cơ thể gặp stress thì sẽ tự động tiết ra hormone steroid giúp cho cơ thể giảm bớt sự căng thẳng nhưng hormone này lại ức chế quá trình sản xuất hormone testosterone nội sinh, từ đó làm trì hoãn quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới.
CÁC BIỆN PHÁP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE
Dinh Dưỡng Cân Đối: Ăn uống giàu protein, rau xanh, hạt, và trái cây có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý.
Vận Động Đều Đặn: Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cảm giác tinh thần và cải thiện sinh lý.
Quản Lý Cân Nặng: Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng giúp giảm nguy cơ các vấn đề sinh lý.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng: Khi lo âu căng thẳng, sức khỏe tinh thần người đàn ông suy giảm, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm theo. Do đó, phái mạnh nên giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá nhiều để cơ thể sản sinh hormon sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tốt hơn.
Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ/ ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ khiến nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị "yếu" đi. Tốt nhất, phái mạnh nên tránh thức quá khuya, ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị "yếu": Các thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động, sử dụng thuốc tùy tiện...
Thảo Dược Tăng Cường Sinh Lý: Có một số thảo dược đã được chứng minh là giúp cải thiện sinh lý nam giới, như hồng hoa, rau mùi, hoặc cỏ lúa mạch.
Bổ Sung Dinh Dưỡng: Sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng hỗ trợ cho sức khỏe sinh lý nam giới như Astromen.
Tìm hiểu thêm về các phương pháp và giải pháp từ các chuyên gia y tế để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới một cách toàn diện và an toàn. Khám phá các lựa chọn điều trị và tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn.
Việc hiểu rõ và chăm sóc sức khỏe sinh lý nam giới là một phần quan trọng của việc duy trì cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh. Hãy khám phá và áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện sinh lý nam giới và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
.png)
.png)
