Sự mất cân bằng - tình trạng xung đột giữa công việc và cuộc sống - xảy ra khi con người không thể chu toàn trách nhiệm của bản thân dù là trong công việc hay ngoài công việc, hoặc khi những trách nhiệm này trở nên quá tải, lấn át hay chồng chéo lẫn nhau.
Tình trạng này gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe tinh thần của con người, để rồi theo thời gian, con người trở nên yếu ớt và dễ mắc phải những bệnh tật về mặt thể chất.
Theo báo cáo quốc gia của Tổ chức nghiên cứu về Sự nghiệp và Gia đình (Canada) vào năm 2002, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được định nghĩa là một tình trạng tích cực mà ở đó, con người có thể sắp xếp và quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả để hoàn thành tốt nhiều trách nhiệm của bản thân trong công việc, trong gia đình và trong cộng đồng của mình. Theo các nhà khoa học, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không phải là một “nhiệm vụ bất khả thi” như nhiều người trong chúng ta thường lầm tưởng, mà nó là một mục tiêu mà chúng ta hoàn toàn có thể đạt được. Mỗi người lại có một quan điểm và định mức khác nhau về việc thế nào là cân bằng, và cân bằng bao nhiêu là đủ. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp con người đảm bảo và hài hòa được các nhu cầu của bản thân về mặt sức khỏe, tinh thần, tình cảm, gia đình cùng các mối quan hệ ngoài xã hội, và bảo vệ bản thân khỏi các tác động tiêu cực từ stress và những biến cố không mong muốn.
Dưới đây là một số gợi ý sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của nam giới.
Xác Định Ưu Tiên
Đặt ra các mục tiêu và ưu tiên rõ ràng cả trong công việc và cuộc sống cá nhân.
Dành thời gian cho những hoạt động quan trọng nhất và đừng để bị cuốn vào công việc suốt ngày.
Quản Lý Thời Gian
Sử dụng lịch và danh sách công việc để tổ chức thời gian một cách hiệu quả.
.png)
Hãy học cách nói không và từ chối những yêu cầu không cần thiết hoặc không quan trọng.
Tận Dụng Thời Gian Linh Hoạt
Nếu có thể, tìm kiếm các cơ hội làm việc từ xa hoặc làm giờ linh hoạt để có thêm thời gian cho cuộc sống cá nhân.
Sử dụng thời gian giải lao hoặc nghỉ ngơi trong ngày để tái tạo năng lượng.
Tạo Ra Rào Cảng Giữa Công Việc Và Cuộc Sống
Cố gắng không đem công việc về nhà và ngược lại, không dành quá nhiều thời gian cho việc cá nhân khi đang làm việc.
Hãy tạo ra các rào cản rõ ràng giữa công việc và cuộc sống bằng cách đặt giới hạn về thời gian và không gian.
Đầu Tư Vào Sức Khỏe Và Tự Phát Triển Bản Thân
Dành thời gian cho việc tập thể dục, dinh dưỡng lành mạnh và du lịch..png)
Hãy học hỏi và phát triển kỹ năng mới bên ngoài công việc.
Duy Trì Giao Tiếp Và Hỗ Trợ
Chia sẻ với gia đình và bạn bè về những gì bạn đang trải qua và yêu cầu hỗ trợ khi cần thiết.
Tham gia vào các nhóm hoặc cộng đồng có cùng sở thích để tạo ra mối quan hệ xã hội và hỗ trợ.
Việc duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một quá trình liên tục và đôi khi có thể gặp khó khăn. Tuy nhiên, thông qua việc áp dụng những biện pháp và chiến lược phù hợp, nam giới có thể tạo ra một môi trường sống và làm việc cân bằng và hạnh phúc.
.png)
